Mes ouvrages

« Notre compréhension du monde ne cesse de changer, nos pratiques doivent faire de même » G.A


Au travers de ces petits cahiers, je vous présente une nouvelle approche pour transformer notre façon de manger, et réguler notre poids durablement, sans nous priver! 


J’ai tenté de rendre cette approche ludique, pour répondre aux besoins de ressources des patients. 


J’ai souhaité rendre davantage accessibles,  les outils thérapeutiques désignés comme les plus utiles par mes patients. 


Je souhaite remercier JACQUES MAIRE, fondateur des éditions JOUVENCE (maintenant Jouvence-Albin Michel), pour la confiance qu’il me témoigne depuis 2014. 


J’adresse toute ma gratitude à Charlène Guinoiseau (directrice éditoriale) et son équipe, qui portent haut les valeurs de la maison d’édition JOUVENCE -une véritable maison du livre- et qui donnent chaque jour du sens à leur engagement, en osant sortir des chemins trop consensuels, pour vous apporter, lecteurs, des outils d’ouverture aux richesses de votre vie….

Je régule mon poids selon les thérapies comportementales et cognitives

J’apprends à définir quand et sous quelle forme se manifeste ma faim. 


Je repère la satiété. 


Je déguste mes plats en pleine conscience, je prends le temps. 


J’apprends à gérer les émotions qui me poussent à manger alors  je n’ai pas réellement faim. 


Je régule mon poids tout en laissant une place à mes envies.


Je me libère des poids qui me pèsent pour mincir enfin !

Je comprends les ressorts psychologiques qui me poussent à manger quand je n’ai pas faim, et qui favorisent la prise de poids.


J’accueille mes émotions.


Je repère les  besoins et valeurs qui fondent ma personnalité, je travaille sur mon « estime de soi » et ma « confiance en soi »


Je rééduque mes sensations alimentaires. 


Je trouve l’équilibre entre ma tête, mon corps et mon assiette.

Lever les obstacles à la perte de poids

Je lève les obstacles qui m’empêchent de retrouver mon poids d’équilibre.


J’identifie mes freins à la perte de poids, qui  reposent sur différentes peurs.


J’utilise des outils concrets pour repérer les blocages qui m’empêchent de maigrir, et qui témoignent de l'existence de problèmes plus essentiels, masqués par les kilos. 


Je Travaille sur moi, avec  les thérapies comportementales et cognitives (TCC), 


Je dépasse ces résistances qui  freinent la perte de poids, ou qui favorisent la reprise de poids.

Tout le monde dit que je maigris... je décide d'y réfléchir

J'ai perdu un peu de poids mais je ne comprends pourquoi mon entourage s'inquiète autant.


Cette perte de poids est-elle un réel problème ?

Est ce que je voudrais que cela change ?

Suis-je mieux ainsi ?


Je réfléchis à une solution pour rester en paix avec moi-même.


J’utilise les outils issus des TCC. 

Maigrir autrement, avec les TCT et le mindful eating

Vous mangez sous le coup du stress, de l’ennui ou pour vous réconforter ? Ou peut-être pour vous motiver ? Vous avez la sensation de perdre le contrôle avec les aliments caloriques que vous adorez ? 


Ce petit livre vous apporte des outils pratiques, issus des dernières recherches scientifiques, tirés des TCC (Thérapies Cognitives Comportementales), de la pleine conscience (mindfulness) et de l’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement), pour vous aider à gérer l’impulsivité alimentaire qui peut être source de souffrance. Vous saurez désormais accueillir les prises alimentaires d’origine émotionnelle, mais aussi tous ces comportements qui vous font culpabiliser : craquages, compulsions, grignotages...


À vous toutes les clés pour ­(re)trouver l’équilibre parfait entre tête, corps et assiette !

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